土曜の午後3時。
LINEの返信が、三時間ぶりに来た。
別に。
一昨日までは、映画の話で盛り上がってスタンプ十連打してたのに。
昨日は電話で30分、こっちの言い方が冷たいと責められた。心当たりがまるでない。
週明けにはケロッとしてる。それがまた不気味なんだよね。
友達には言えない。彼女の悪口みたいになるから。
それで深夜、布団の中で親指を動かす。生理前の彼女がうざい、と打ち込んで、送信する直前に手が止まった。
うざいって書いてる自分が、いちばん最悪じゃん。はぁ…。
AIに聞いた。生理前の彼女への接し方を教えてください。
返ってきたのは、優しく見守りましょう、無理に問い詰めないことがすすめられます。
それはそうなんだけど、見守り方が知りたいんだよ!
ざっくり尋ねれば、ざっくりした答えが返る。AIの実力じゃなく、投げた材料の粗さが原因さ。
材料を細かくすれば、ここから先は具体的な手順に変わる。
まず、彼女の中で何が起きているのか
PMSは性格の問題じゃない
生理の始まる3日から10日ほど前に、心と体に症状が出る状態をPMSと呼ぶ。月経前症候群という言い方もされる。排卵後のホルモンの落差が引き金になると考えられていて、200種類以上の症状が報告されてる。
イライラや涙もろさだけじゃない。頭痛、腹部の張り、乳房の痛み、極端な眠気、甘いものへの渇望、集中力の低下。同時にやってくる。
症状が特に重く、日常生活が回らなくなるレベルはPMDDと分類される。こちらは治療の対象になるから、彼女が仕事や学業に支障を出しているなら婦人科の話をしたほうがいい。
覚えておきたいのは、彼女がわざとやってるわけじゃないこと。
本人が自分の感情の動きに、いちばん驚いてる。
本人も後から後悔してる
これ、あまり書かれてないんだけど。
その時期を過ぎた彼女は、たいてい自己嫌悪に沈んでる。
あんなこと言うつもりなかった。なんで止められなかったんだろう。彼、呆れたよね。
つまり、二人とも傷ついてる状態。
どっちが被害者かを決める作業に意味はないんだよね。
うざいと感じた自分を責めなくていい
逆側も書いておく。
理不由な言葉を浴びて平然としていられる人間はいない。心拍が上がるのも、返信を打つ指が固まるのも、当たり前の反応。
うざいと思った自分は冷たい、と自分を殴りにいく人がいるけど、その道はどこにも着かない。
必要なのは、感情の否定じゃなくて置き場所さ。
感情を紙の上に置いて、事実と混ぜない
出来事、彼女の状態、自分の反応、望み
四段に分ける。
出来事。土曜の午後、返信が三時間空いた。文面は二文字。翌日の電話で私の話し方について30分責められた。月曜には普通に戻った。
彼女の状態。生理開始の四日前。今月は残業が続いていて、平均睡眠は5時間ほど。
自分の反応。返信を打つのに30分かかった。電話中、喉が締まって声が出づらかった。週明けの明るい声を聞いて、逆に距離を感じた。
望み。関係を続けたい。同じ月に三回目のこれを、四回目にしたくない。
四段に分けると、いくつも見えてくる。
残業と睡眠不足が重なってる。この時期を三回繰り返してる。責められた内容そのものより、彼女が何もなかったように戻ることのほうが引っかかってる。
最後のやつ、書き出すまで自分でも気づいてなかったという人が多い。
カレンダーに印をつける
地味だけど、効き方が違う。
彼女と衝突した日付を三か月ぶん記録する。
規則的な間隔が浮かんでくるなら、話は性格じゃなく周期。
不規則なら、周期とは別の要因がある。仕事の負荷、家族の事情、二人のあいだの未解決の何か。
記録が持つ意味は大きい。次の周期の三日前に、こちらが心の準備を整えられるから。
不意打ちで殴られるのと、来ると知って構えるのでは、受けるダメージがまるで違うでしょ。
怒りの下に何があるか掘る
イライラする、で止めると先がない。
掘ると別のものが出てくる。
理不尽さへの怒りなのか。何をしても外れる無力感なのか。いつか本当に終わるのではという不安なのか。
本音を書くと、彼女が信用できなくなりそうで怖い、というところに着地する人もいる。
そこまで降りられたら、AIへの相談文は一気に変わる。
私の大失敗
昔、これをやった。
彼女が荒れてる最中に、それ生理前だからじゃない? と口に出した。
部屋の空気が一瞬で凍った。時計の秒針の音が聞こえるくらい静かになった。
彼女、声を落として一言。私の言ってること、全部それで片付けるんだ。
何日も口をきいてもらえなかった。
何が悪かったのか。指摘そのものじゃなく、タイミングと目的。
あの発言の狙いは彼女を理解することじゃなくて、自分が責められる状況から逃げることだった。ホルモンのせいにすれば自分は悪くない、って。
今でも思い出すと手のひらが湿る。
周期の話は、荒れてない時期に、彼女の口から出るのを待つ。こちらが振るなら、体調の話としてだけ。
AIに投げる質問を作り替える
どうすればいいですか、では動かない
最初の一文で立ち位置と禁止事項を渡す。
あなたはカップルの相談を受けるカウンセラーです。私に同調せず、彼女を一方的に責める形にも、私に我慢だけを求める形にもしないでください。医学的な診断はせず、私が取れる行動の選択肢を具体的に出してください。
我慢だけを求めないでください。ここが肝。
この指定を抜くと、理解しましょう、支えましょう、という方向に寄った回答が並ぶ。読んだ直後は納得するけど、翌月また同じ場所に立ってる。
渡す材料は五つ
関係。交際一年二か月。同棲はしておらず、会うのは週末が中心。
出来事。過去三か月で衝突が三回。日付は毎回、彼女の生理開始の3日から5日前。内容は私の話し方への指摘が中心。
彼女の状態。今月は残業が多い。本人は病院に行っていない。周期の話を自分から口にすることはある。
私の反応。返信に時間がかかる。電話中に声が出づらい。週明けに何もなかったように戻ることに距離を感じる。
望み。関係を続けたい。次の周期でこちらが崩れない方法を知りたい。
質問はこの三つ。
周期の3日前から私ができる準備を、彼女に何も要求しない形で五つ挙げてください。
衝突が起きている最中、私が言ってはいけない表現と、代わりに使える表現を対比で示してください。
彼女が落ち着いている時期に、この件について話し合う手順を段階に分けて提案してください。相手を追い詰めない切り出し方を含めてください。
一つめの、彼女に何も要求しない形で、が効く。
自分だけで完結する打ち手が出てくるから、実行の確率がぐっと上がる。
自分の言葉を点検してもらう
これも使える。
私が彼女に送ろうとしているこの文章を、体調が悪い状態の人が読んだ場合を想定して、負担になる部分を指摘してください。
私の相談文の中に、彼女への軽視が表れている箇所があれば指摘してください。
二つめ、けっこうグサッとくるよ。優しく書いたつもりの文章に、上から見てる言葉が混ざってた、みたいなことが起きる。
状況別、コピーして使える相談文
返信が急に減った
連絡の頻度が落ちた時期に私が送るべき連絡の量を提案してください。放置と追いすぎの中間を具体的な回数と内容で示してください。
理不尽に責められた
その場で反論せず、後から話を戻す方法を三案ください。私が飲み込んだ気持ちの処理方法も添えてください。
八つ当たりが続いてつらい
私が限界を伝える言い方を三案ください。彼女の体調を否定せず、私の状態も伝わる表現にしてください。
病院を勧めたい
婦人科の受診を提案する切り出し方を三案ください。彼女が病気扱いされたと感じにくい言い方を優先してください。私が同行する場合の伝え方も含めてください。
別れが頭をよぎった
周期による衝突と、関係そのものの問題を切り分ける判断材料を挙げてください。結論を出すのは私です。
うまくいった例
30歳のNさん。交際二年。最初にAIへ投げたのは、生理前の彼女への対応を教えて、の一行。返ってきたのは、優しく接しましょう。
書き直した。三か月ぶんのカレンダーを添えて、衝突の日付と内容、そのときの自分の反応まで入れた。
浮かんできたのは意外な事実。荒れる時期に彼女が指摘してくる内容が、毎回ほぼ同じだったんだよ。
Nさんの話し方が早口で、聞いてもらえてる感じがしないこと。
ホルモンの影響で歯止めが外れているだけで、指摘の中身は本当だった。
落ち着いた時期に、Nさんから話を持ち出した。責める形にせず、自分の話し方を直したいという入り方で。
翌月の衝突は、なかった。ゼロになったわけじゃないけど、火の大きさが変わったと本人は言ってる。
線引きだけは守ってほしい
AIは体調を診断できない。出てくるのは、渡した材料から組んだ仮説と、行動の候補まで。
彼女の症状が重く、生活が回らないなら婦人科へ。ここはAIの領域外さ。
それと、彼女の実名も勤務先も、トーク画面のスクリーンショットも渡さない。彼女は同意してないからね。
深夜に同じ相談を何度も投げるのもやめたほうがいい。毎回ちがう答えが来て、迷いだけ増える。三往復で切り上げる。
次の周期は、来ると知って迎えられる
生理前の彼女を変えることはできない。
変えられるのは、その時期をどう迎えるかという自分の側の設計だけ。
今夜やることはひとつ。
カレンダーを開いて、この三か月で言い合いになった日付に印をつける。
並んだ印の間隔が、明日AIに渡す最初の材料になる。
うざいと感じた夜も、記録の一部として置いておけばいい。
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